Cómo aumentar la resistencia de patinaje de hockey sobre hielo

Hockey es muy agotador - es el único deporte en el que incluso los mejores atletas acondicionado jugarán sólo un tercio del juego.Estos ejercicios le ayudarán a prepararse para un partido.

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Palos de hockey Sugerir Edita Z Taladros

Comience en una línea de meta, cerca de donde la línea toca las tablas en el lado derecho.

Skate duro hacia la línea azul. Pare en la línea. Pare siempre en la misma dirección.

Paso a la izquierda. Cruce los pies más en cada paso. Primer paso su skate justo en frente de tu patín izquierdo y, a continuación, recuperar. Mejora tu patín derecho detrás de su patín izquierdo y, a continuación, recuperar. Cambie frontal y posterior a cada paso. Ir tan rápido como puedas.

Skate duro a la línea roja al llegar a las tablas a su izquierda.

Cruce su patín izquierdo por delante y luego detrás de su patín derecho como lo hizo con el patín derecho en el paso 3. Haga este movimiento transversal a paso hasta llegar a las tablas a su derecha.

Haga el paso cruzado una vez más con su skate derecha que conduce, al llegar a la segunda línea azul.

Skate difícil de la línea de gol.

Haga el ejercicio de nuevo, que viene en sentido contrario.

Repetir dos veces.

Taladros Lightning y crossover

Consulte "Realizar Crossovers en hockey sobre hielo" y "hacer un taladro Rayo en hockey sobre hielo," en mi sitios relacionados. Ambos son ejercicios de acondicionamiento muy eficaces cuando se va con fuerza a través de todo el ejercicio.

Repita cada uno por lo menos tres o cuatro veces, aunque se puede hacer más si todavía tiene energía izquierda (la mayoría no lo hará).

Consulte "mejorar el equilibrio en el hielo de Hockey sobre hielo," en mi sitios relacionados. Todos los ejercicios de esta mi Sitio causarán utilizar músculos que no se usan normalmente. Además de enseñar algunas habilidades, cuando se repite lo suficiente, los ejercicios pueden mejorar significativamente su condición física.

Empuje Resistió

Combínalo con otro jugador de su tamaño.

Párese frente a frente en una línea de meta. El jugador frente a los tableros es el trabajo. El otro jugador va a proporcionar resistencia. Ambos jugadores deben mantener un tórax con una varilla de alta entre ellos.

Prueba esto para empezar - el jugador que proporciona resistencia debe cavar en parte en sus patines. El jugador que está trabajando entonces debería presionar al jugador hacia atrás resistiendo. Aunque esto debería ser difícil, el jugador de trabajo debe ser capaz de seguir adelante.

Empuje el jugador resistir a la línea de meta. En la línea de meta, cambiar los papeles.

Repetir dos veces.

Consejos y advertencias

Asegúrese de que tiene un montón de agua en la mano para que no se deshidrate.

Tenga cuidado al practicar estos ejercicios - tratar de evitar el exceso de trabajo usted mismo.

El hockey es un deporte físicamente exigente que podría resultar en lesiones graves. Le recomendamos que busque el equipo y la capacitación adecuada antes de llevar a cabo esta actividad.