viernes, 29 de noviembre de 2013

Cómo hacer del ejercicio un hábito

"Hay muchas modas que van y vienen", dice Joanie Greggains, TV y KGO Radio experto en acondicionamiento físico y autor de "ajuste sucede." "La manera duradera a hacer del ejercicio un hábito es elegir un deporte o actividad que le guste y que se adapte a su estilo de vida. Si te estás divirtiendo usted mantener a la misma."

Lo que necesita

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Elija un ejercicio que le guste lo que esperamos todos los días, en lugar de temerlo.



Dése una recompensa por completar el ejercicio. Podría ser el tiempo libre, un programa de televisión, una comida favorita o un día de compras semanales.



Firmar un contrato con usted mismo que se compromete en el ejercicio.



Centro de sus entrenamientos en torno a un evento, como la formación de la Bahía a los trituradores en San Francisco.



Haga ejercicio con un compañero. Puede ser un amigo, o podría ser el perro que se merece una buena carrera.



Sea creativo y mezclar sus deportes para evitar el aburrimiento.



Escuchar música, si usted está haciendo ejercicio en interiores.

Consejos y advertencias

"Una vez tuve una llamada de la señora en mi programa de radio que comenzó a correr porque su veterinario dijo que su perro necesita para bajar de peso. Eso fue suficiente para sacarla de la casa y hacer ejercicio", dice Greggains.

Usted no tiene que estar "trabajando" para quemar calorías. A pie de obra, en bicicleta a almorzar, aparcar en la parte trasera de la playa de estacionamiento, y siempre toman las escaleras.

 

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