Cómo tratar espasmos en la espalda

Espasmos en la espalda enviar a muchas personas a la sala de médico y de emergencia cada año para lidiar con el dolor insoportable ya veces miedo. Si bien las condiciones médicas graves pueden causar espasmos en la espalda, una hernia de disco o una lesión deportiva, por ejemplo, a menudo es el resultado de mal uso de los músculos y / o la vida sedentaria. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo tratar espasmos en la espalda, aplazando primero al médico.

Instrucciones

Banco de hielo

Almohadilla eléctrica

Silla

Almohadas

Recomendación del Médico

Tratar espasmos en la espalda con frío inicialmente, tal como una bolsa de hielo, para limitar el flujo hinchazón y la sangre, tanto que producen un aumento del dolor después de una lesión. El frío puede ayudar a los espasmos musculares futuras, así, sobre todo si una almohadilla eléctrica no proporciona alivio. De lo contrario, cambie a una compresa caliente y utilizar esto en los músculos que rodean si los espasmos en la espalda continúan.

Descanse lo más posible durante los primeros dos o tres días, si es necesario, para permitir que la lesión muscular se cure. Trate de mantener una cierta movilidad, sin embargo, a menos que se lo diga. Aunque dolorosa, caminar un par de minutos varias veces al día le ayudará a prevenir otros tensión muscular por desuso.

Eleve las piernas para tratar espasmos en la espalda y aliviar la presión de la espalda. La mejor posición para muchas víctimas es que se acueste en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y las piernas apoyadas en un asiento de la silla. Otras medidas incluyen elevar las piernas sobre almohadas o colocar los pies sobre un taburete para los pies mientras está sentado, elevando las rodillas por encima de la pelvis. Alineación de la pelvis deficiente puede hacer que uno sea más susceptible a espasmos en la espalda.

Hable con su médico o farmacéutico acerca de over-the-counter medicamentos que usted puede tomar para tratar los espasmos en la espalda. La mayoría de los pacientes van a hacer mejor con un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno, pero algunos individuos pueden indicado tomar aspirina o paracetamol. Si se busca el tratamiento médico puede recomendar medicamentos adicionales como relajantes musculares.

Intente de nuevo suave y la pierna ejercicios de estiramiento diseñados para lesiones en la espalda a medida que mejora, a menos que esto agrava el dolor de espalda. Un ejercicio eficaz implica sentar en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Agarra una rodilla y tirar suavemente hacia el pecho, mantenga durante cinco a 10 segundos y suelte en la posición original, y luego cambiar a la otra rodilla. Repita cinco a 10 veces en cada lado. Tenga en cuenta que el ejercicio es mejor empezar algunos días en el proceso de curación, cuando el dolor es menos grave, o cuando el médico lo recomienda.

Usar técnicas de distracción y relajación para el tratamiento de espasmos en la espalda y reducir el sufrimiento. Ya se trate de la meditación o la lectura, manteniendo su mente del dolor de espalda puede ayudarle a relajarse, respirar con eficacia y promover la cicatrización.