Cómo motivar a ti mismo cuando estás desanimado con la elaboración de

Hacer ejercicio es una forma ideal para ponerse en forma.

Establecer objetivos de entrenamiento. Investigación de la Universidad Ming Chuan demuestra que el desarrollo de una mentalidad de dominio, en el que intenta mejorar sus habilidades en una determinada tarea, contribuye a alimentar la motivación. Establecer una meta de banco presionando su propio peso corporal, por ejemplo, o corriendo por una cantidad específica de tiempo, como una hora, a un cierto ritmo, tal como de ocho millas por hora, le puede ayudar a motivar.

Con lápiz y papel, anote cualquier meta que usted decida, y lo más importante, registrar su progreso. Con el ejemplo de press de banca en el paso 1, por ejemplo, podría registrar su peso total del banco de prensado, el número de series y el número de repeticiones. A continuación, registre esta misma información para cada visita consecutiva al gimnasio.

Tome una foto de sí mismo con poca o ninguna ropa en, por lo que tiene una imagen a la que se puede comparar más tarde. Investigación de la Universidad de Rochester muestra que las preocupaciones del cuerpo son a menudo una de las principales motivaciones para aquellos que trabajan fuera. Luego, cada mes tomar otra foto, y compararla con la foto anterior, por lo que tiene una, la medición visual objetivo del progreso que están haciendo en la transformación de su cuerpo.

Considere cambiar su gimnasio si no otra cosa parece funcionar. La investigación de la Academia de Deportes de Estados Unidos sugiere que variables como la calidad del servicio y la satisfacción del cliente en un club de fitness dado pueden afectar a la motivación de los clientes del gimnasio. En parte, esto se debe a que si no está satisfecho con su gimnasio, si se trata de los equipos, los entrenadores o los servicios en general, son menos propensos a querer ir a ese gimnasio.