Cómo hacer un Colchoneta de ejercicio Sliding

Correderas colchonetas, como el Slideboard o productos similares, simulan el movimiento de patinaje sobre hielo y se utilizan para mejorar el equilibrio, así como el aumento de quema de calorías durante el ejercicio aeróbico. Los precios pueden ser alto, sin embargo, dependiendo de la marca y la calidad de la estera de ejercicio deslizante. Hacer una es una alternativa económica. La alfombra deslizante promedio es de entre 4 y 7 metros de largo, y algunos se pueden ajustar para diferentes usuarios - más corto para los niños, por ejemplo.

Instrucciones

Lo que necesita

Vinilo suaves, 8 pies por 2 pies (o el tamaño deseado)

2 piezas de madera, 2 pies (L) por 2 pulgadas (W) de 1.2 pulgadas

4-6 tazas de la succión con tornillos largos

No se antideslizante forro cajón (igual al tamaño de la pieza de vinilo)

Perforar

Madera (opcional)

Tela de nylon, hilo, cuerda o elástico

Cortar el vinilo con el tamaño deseado de la estera de ejercicio de deslizamiento, tales como 8 pies por 2 pies. Después de determinar el tamaño, dejar un par de centímetros extra en cada extremo (los lados cortos) para dejar espacio para los parachoques. El tamaño de la estera se puede ajustar para los pequeños usuarios más tarde si es necesario, moviendo la posición de los parachoques.

Si se utiliza la estera de deslizamiento sobre una superficie de suelo duro, como la madera o baldosa, el uso de un tablero de madera por debajo es opcional, si se utiliza sobre una superficie de moqueta o desigual, preparar el tablero de madera a ser al menos tan grande como la lona, ​​pero de preferencia un poco más grande, con una alfombra limitará las ventosas 'que sujetan el tapete en su lugar.

Medir y cortar la madera para los parachoques finales. Estos deben ser al menos tan ancha como la pieza de vinilo (2 pies, por ejemplo), pero se pueden hacer ligeramente más largo. La anchura y la altura de los parachoques deben ser por lo menos un par de centímetros para asegurarse de que son lo suficientemente fuertes para la fijación de las ventosas y casi tan ancha como el espacio adicional a la izquierda en los extremos de la vinilo.

Mida y marque los puntos en cada tope que las ventosas se irán. Perfore los agujeros para las ventosas. Si con cuatro ventosas, dos van en cada tope, y si el uso de seis, tres van en cada tope. Usa los agujeros perforados a marcar los puntos en los extremos de la vinilo donde los agujeros correspondientes necesitan ser. Pinchazo, corte o perfore agujeros a través del vinilo en los lugares correctos. Alinear los tornillos con los orificios en el vinilo y usar las ventosas a la parte inferior, usando los tornillos largos.

Coloque el vinilo en la parte superior del revestimiento del cajón no deslizante, en el suelo o sobre el tablero de madera, y las copas de succión en el suelo. Si es necesario, use un poco de spray limpiador o agua para ayudar a las ventosas.

Cortar la tela de nylon para hacer zapatos botines que cubren, o cortar grandes plazas y corbata alrededor de los zapatos o los pies. Si fuera necesario, de punto de los botines y añadir elástica o cuerda para sujetar en los zapatos. Alternativamente, use calcetines de nylon u otros calcetines resbaladiza para ayudar en el desplazamiento en el tatami.

Consejos y advertencias

Mover objetos de la habitación antes de utilizar una estera de deslizamiento, para evitar lesiones en caso de perder el equilibrio.

 

Cómo encontrar un buen consejero de reparación de crédito

La Comisión Federal de Comercio dice que se debe recurrir a las agencias de asesoría de crédito sin fines de lucro de ayuda la reparación de su crédito. Las agencias, incluidos los afiliados a Consumer Credit Counseling Service, ofrecerá consejos sin prejuicios con respecto a su crédito. Sus servicios son gratis y pueden incluir clases de educación financiera gratuitos para ayudarle a manejar su crédito por su cuenta. La FTC dice que no se debe contratar a agencias de reparación de crédito con fines de lucro o empresas de liquidación de deudas. La FTC dice que muchas de las empresas que se dedican a prácticas de negocios sin escrúpulos y con frecuencia no cumplen lo que prometen.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Visite o llame a su banco o cooperativa de crédito. Recomendar a un oficial de préstamo que necesita ayuda para reparar su crédito y le gustaría los nombres de las agencias de asesoría de crédito sin fines de lucro en el área.

Obtenga referencias adicionales poniéndose en contacto con las organizaciones de la comunidad, tales como United Way, la Liga Urbana o el Ejército de Salvación.

Llame a las agencias de asesoría de crédito sin fines de lucro para hablar con un consejero. Dígale al consejero acerca de sus problemas y objetivos y pregunte cómo puede ayudar. Pregunte acerca de los costos también.

Evaluar los consejeros en base a sus entrevistas. Juzgarlos en la paciencia, la amabilidad, el conocimiento y su capacidad para comprender sus preocupaciones. A continuación, hacer una cita con el consejero que parece adaptarse mejor a sus necesidades.

 

Cómo limpiar la máquina de café espresso con vinagre

El agua dura puede ser difícil para una máquina de espresso, dejando residuos y degustación de café menos que fresca. Incluso si usted no tiene agua dura, su máquina de espresso debe ser limpiado con regularidad con el fin de producir el café más fresco posible. El interior y el exterior de una máquina de café espresso tanto pueden ser limpiados y descalcificadas mediante el uso de una simple solución de vinagre y agua.

Instrucciones

Lo que necesita

Vinagre blanco destilado

Cepillo pequeño

Llene el fregadero con agua y agregar 2 tazas de vinagre blanco destilado. Retire el tubo de espuma y brewhead de la cafetera. Asegúrese de que el aparato esté desconectado antes de quitar el brewhead. Coloque el tubo de espuma y brewhead en el fregadero en remojo. Recuerde colocar todos los tornillos y las juntas de goma se quita en un lugar seguro hasta que esté listo para volver a montar la máquina de espresso.

Ejecutar la cafetera, con partes iguales de vinagre blanco destilado y agua. Asegúrese de que el filtro de canasta está vacía. Espere un olor fuerte como la solución de vinagre se abre camino a través de la máquina de café espresso. El proceso tardará unos minutos. Una vez que la cervecera ha seguido su curso, vierta agua fresca y limpia en la máquina y permitir que se ejecute de nuevo. Repita el proceso de agua limpia dos veces más para eliminar todo el vinagre.

Espere hasta que la máquina se enfríe, desconecte de la pared, y el uso de un pequeño cepillo para limpiar las áreas difíciles de alcanzar de la cafetera. Use un trapo limpio y la mezcla de agua y vinagre en el fregadero para limpiar las áreas más grandes.

Secar el tubo para espumar, reemplace las juntas de goma, y ​​volver a montar la máquina de espresso. Atornille la parte posterior brewhead en su lugar.

Consejos y advertencias

Asegúrese de que la cafetera esté desconectada de la alimentación antes de limpiar la máquina. La única vez que el fabricante de café espresso debe enchufado es mientras se está ejecutando a través del proceso de preparación / limpieza.

 

Cómo tocar el piano a través de las partituras

Música de piano se escribe tanto en clave de fa y la clave de sol.

Aprender a leer música es similar a aprender un nuevo idioma, una gran cantidad de estudio y la práctica debe ir a aprender cómo hacerlo competentemente. Un piano es un gran instrumento para aprender a leer música, debido a la naturaleza visual del teclado (las teclas blancas son las notas naturales y las teclas negras son las notas agudas y planas). Uno de los aspectos más confusos de aprender a leer música en un piano es la combinación de la clave de fa y la clave de sol.

Instrucciones

Aprende el que las notas caen en un pedazo de partitura. La línea inferior de la parte inferior de la gran personal (los dos pentagramas de cinco líneas conectadas por una línea a la derecha ya la izquierda de la partitura) es un G. Cada espacio y la línea encima de esa línea particular, representan una nota diferente llamado después de una letra del alfabeto (ABCDEFG en orden y luego repetir). Entre las dos varas es una nota en una línea adicional (una extensión de la plantilla). Esta nota es C media, la nota más importante en el gran personal. La nota en la línea superior de la parte superior de la plantilla es una F.

Aprenda los conceptos básicos de la partitura. Aprenda marcadores duración del trabajo, tanto para las notas musicales y silencios. Aprenda cómo armaduras trabajar y aprender cómo funcionan las alteraciones.

Aprenda dónde están las notas caen en un teclado. Busque las dos teclas negras separadas por tres teclas blancas (no las tres teclas negras separadas por cinco teclas). La tecla blanca a la izquierda de la primera de estas dos teclas negras es C. Las teclas blancas leen CDEFGAB y C de nuevo. Este patrón alfabética se extiende a ambos extremos del teclado. Las teclas negras tienen dos nombres (ya que pueden ser a la vez una nota aguda y una nota plana dependiendo de la tonalidad). Son, desde el conjunto de dos teclas negras, C # / Db D # / Eb F # / Gb G # / Ab A # / Bb.

Localice el Do central en el teclado. La manera más fácil de hacer esto es encontrar la C que se encuentra literalmente más cercano al centro del teclado. Se le recuerda que se trata de la nota entre las dos varas en una pieza de música de piano. Practicar la lectura de notas individuales hasta que esté cómodo mirando una hoja de la música y la búsqueda de una nota en particular en un piano. Una vez que usted se sienta cómodo con notas individuales, empezar a buscar en los acordes.

Practicar la lectura musical piano. Comience poniendo en práctica la línea de la melodía escrita en la parte superior bastón (la clave de sol) con la mano derecha. Luego practica la línea de bajo escrito en la parte inferior bastón (la clave de fa) con la mano izquierda. Combinar los dos cuando usted se sienta cómodo jugando las dos partes.

Consejos y advertencias

Tome clases si usted está teniendo problemas para la enseñanza a ti mismo cómo leer música de piano. Esto no es una tarea sencilla y la mayoría de las personas necesitan ayuda cuando se inicia.

 

Cómo factura por su práctica médica

Los médicos utilizan la facturación entrenados y expertos en codificación para maximizar el reembolso de las compañías de seguros y cobrar cuentas paciente. El ciclo de facturación entero resulta una visita del paciente a un médico de demanda, lo que genera ingresos para el ejercicio de la medicina a seguir viendo a los pacientes.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Compruebe contacto correcta y la información de facturación de su paciente. Pida una dirección postal, números de contacto y la información de seguro de salud.

Explique sus políticas financieras y la privacidad de los pacientes y hacer que firmar un documento de responsabilidad financiera. No todos los servicios están cubiertos por el seguro. Una copia firmada en la que el paciente acepta la responsabilidad financiera es necesaria si una cuenta se va a colecciones.

Documento principal queja de los pacientes, o la razón de la visita, y tomar notas detalladas en sus historias clínicas. Las compañías de seguros pueden requerir copias de los registros médicos antes de pagar una reclamación.

El Código de la reclamación. Reclamos médicos dicen una compañía de seguros por qué se ve un paciente (CIE-9 o diagnóstico) y los servicios del médico proporcionado (CPT o código de procedimiento). Asignación de la combinación correcta afecta procesará el reclamo y pagar.

Entre los cargos en su software de facturación. Entrada de carga crea reclamaciones electrónicas.

Frote su reclamo por errores. La mayoría del software de facturación está programado para que le avise si la información, tales como modificadores o sistema de ediciones, falta o necesita.

Transmitir su reclamación directamente a la compañía de seguros o cargar sus reclamaciones a la cámara de compensación. Su centro de intercambio es donde se reciben y se presentaron reclamaciones electrónicas.

Llame a la compañía de seguros para el seguimiento de estado de la reclamación. Tiempo normal de procesamiento es de aproximadamente 30 días a partir de la fecha en que el reclamo fue enviado.

Contabilización de pagos de la compañía de seguros a las cuentas de los pacientes.

Bill el paciente después de recibir una Explicación de Pagos (EOP) de la compañía de seguros. Esto muestra cómo procesa la solicitud y mostrará si hay un equilibrio paciente.

Consejos y advertencias

Algunos pacientes tienen co-seguros y deducibles, además de los co-pagos, que deben cumplirse antes de que el seguro pagará el reclamo. Co-seguro y los deducibles son la responsabilidad del paciente. Si la compañía de seguros no muestra ninguna responsabilidad de los pacientes, no se facture al paciente. Póngase en contacto con la compañía de seguros si usted siente que la reclamación fue procesado por error.

Reglas de facturación especiales para Medicare y Medicaid. Consulte con el Centro de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) para la normativa de facturación.

 

Tradicionalmente, las linternas japonesas que se utilizan en el Festival de la Linterna japonesa. Durante

Lo que necesita

8,5 pulgadas por 11 pulgadas pedazo de papel de construcción

Marcadores

Pegamento

Tijeras

Titular de la vela cilíndrica de 8 pulgadas

Pequeña vela

Decora tu 8,5 pulgadas por 11 pulgadas pedazo de papel de construcción utilizando marcadores. Para personalizar su linterna, usted puede escribir su nombre o hacer un dibujo en el papel.

Doble su 8,5 pulgadas por 11 pulgadas pedazo de cartulina por la mitad para hacer una de 8,5 pulgadas por 5,5 pulgadas rectángulo.

Corte seis ranuras a lo largo del borde doblado del papel con las tijeras. Comience el corte en el borde doblado de la hoja, alrededor de 1 pulgada de la parte 5.5 pulgadas izquierda. Cada una de las ranuras debe ser de aproximadamente 1 pulgada de distancia con la última ranura de alrededor de 1 pulgada desde el lado derecho de 5,5 pulgadas.

Desdoble el papel.

Pegue los bordes de 11 pulgadas del papel de construcción en todo el candelabro cilíndrica. Aplique el pegamento en los bordes de 11 pulgadas de la cartulina. Envuelva los bordes de 11 pulgadas de la cartulina en la parte superior e inferior de la titular de la vela cilíndrica de manera que los bordes 8 pulgadas reunión o un poco por encima. El titular de la vela debe ser un poco más corto que el papel, por lo que los cortes se ensanchan una vez que el papel está pegado abajo.

Coloque la pequeña vela en su candelabro. Si se desea, la vela puede encender con un fósforo o encendedor.

Consejos y advertencias

Si usted desea hacer una linterna tradicional japonés, decorar tu cartulina con el nombre de un ser querido.

Fósforos y los encendedores sólo debe ser utilizado por niños bajo la supervisión de un adulto.

Los niños siempre deben usar plástico o seguridad tijeras al cortar.

 

Cómo hacer cortinas forradas Tab Top

La tela de la cortina derecha puede añadir estilo, color y textura a tu decoración.

Lo que necesita

Cinta métrica

Estampado o tejido sólido

Forro de tela de color sólido

Tijeras

Clavijas

Máquina de coser

Hierro

Coordinación de la cinta de 2 pulgadas

Medir la longitud y la anchura de su ventana. Para la longitud de las cortinas elegir el tiempo que desea que estén en relación con el tamaño de la ventana y la medida de la parte superior de la barra de la cortina hacia abajo. Añadir 1 1/2inches a la medida para determinar el tiempo de cortar la tela.

Determinar el ancho de las cortinas multiplicando primero el ancho de la ventana en un 1,5 y dividiendo ese número por dos. Añadir 4 pulgadas a la medida para encontrar el ancho que necesita para cortar de la tela para cada panel de la cortina.

Seleccione una tela que la tela de cortina y un sólido complemento para ser su forro de tela. Para cada ventana tendrá dos paneles de la tela principal y dos paneles de la tela del forro. Cortar las telas de acuerdo a su longitud y la anchura.

Par de un panel de cada uno de su tela de la cortina y el revestimiento con la derecha mirando hacia el interior. Coser una costura 1/4-inch todo el camino alrededor de los bordes de los paneles de la cortina para conectar la tela de la cortina de la camisa, pero asegúrese de dejar un hueco sin coser de 1 pie y abrir a lo largo de un lado de la cortina. Cosa el otro panel de cortina juntos siguiendo los mismos pasos.

Gire cada cortina del lado derecho a través de la abertura que queda en el lado y presione las costuras planas para hacer el crujiente bordes. Dobla los bordes laterales de la parte posterior sobre el revestimiento de una pulgada para crear un dobladillo. Pin y coser el dobladillo 3/4-inch distancia del borde doblado. Cosa ambos bordes laterales y el borde inferior de cada panel de la cortina de esta manera.

Corte dos tiras de 6 pulgadas de 2 pulgadas de ancho de cinta por cada pie de anchura de los paneles de la cortina acabados más una tira adicional. Coloque las tiras de correr verticalmente en la parte posterior de la cortina separada 4 pulgadas de distancia al otro lado de la parte superior.

Fijar las pestañas en su lugar y coserlas a la cortina en la parte superior e inferior de cada tira con una costura 1/2-pulgada. Deslice la barra de la cortina a través de cada ficha de la cinta y ajuste de las cortinas como se desee para hacer la tela cuelgue uniformemente a lo largo de la varilla.

Consejos y advertencias

Usando tijeras dentadas puede ayudar a mantener las pestañas se deshilachen, sin embargo, si usted cree que las cortinas se abren y se cierran mucho, entonces es posible que desee cortar las tiras de siete pulgadas de largo y coser un dobladillo 1/2-pulgada en ambos extremos antes de conectar a la parte posterior de la cortina.