Cómo hacer un Colchoneta de ejercicio Sliding

Correderas colchonetas, como el Slideboard o productos similares, simulan el movimiento de patinaje sobre hielo y se utilizan para mejorar el equilibrio, así como el aumento de quema de calorías durante el ejercicio aeróbico. Los precios pueden ser alto, sin embargo, dependiendo de la marca y la calidad de la estera de ejercicio deslizante. Hacer una es una alternativa económica. La alfombra deslizante promedio es de entre 4 y 7 metros de largo, y algunos se pueden ajustar para diferentes usuarios - más corto para los niños, por ejemplo.

Instrucciones

Lo que necesita

Vinilo suaves, 8 pies por 2 pies (o el tamaño deseado)

2 piezas de madera, 2 pies (L) por 2 pulgadas (W) de 1.2 pulgadas

4-6 tazas de la succión con tornillos largos

No se antideslizante forro cajón (igual al tamaño de la pieza de vinilo)

Perforar

Madera (opcional)

Tela de nylon, hilo, cuerda o elástico

Cortar el vinilo con el tamaño deseado de la estera de ejercicio de deslizamiento, tales como 8 pies por 2 pies. Después de determinar el tamaño, dejar un par de centímetros extra en cada extremo (los lados cortos) para dejar espacio para los parachoques. El tamaño de la estera se puede ajustar para los pequeños usuarios más tarde si es necesario, moviendo la posición de los parachoques.

Si se utiliza la estera de deslizamiento sobre una superficie de suelo duro, como la madera o baldosa, el uso de un tablero de madera por debajo es opcional, si se utiliza sobre una superficie de moqueta o desigual, preparar el tablero de madera a ser al menos tan grande como la lona, ​​pero de preferencia un poco más grande, con una alfombra limitará las ventosas 'que sujetan el tapete en su lugar.

Medir y cortar la madera para los parachoques finales. Estos deben ser al menos tan ancha como la pieza de vinilo (2 pies, por ejemplo), pero se pueden hacer ligeramente más largo. La anchura y la altura de los parachoques deben ser por lo menos un par de centímetros para asegurarse de que son lo suficientemente fuertes para la fijación de las ventosas y casi tan ancha como el espacio adicional a la izquierda en los extremos de la vinilo.

Mida y marque los puntos en cada tope que las ventosas se irán. Perfore los agujeros para las ventosas. Si con cuatro ventosas, dos van en cada tope, y si el uso de seis, tres van en cada tope. Usa los agujeros perforados a marcar los puntos en los extremos de la vinilo donde los agujeros correspondientes necesitan ser. Pinchazo, corte o perfore agujeros a través del vinilo en los lugares correctos. Alinear los tornillos con los orificios en el vinilo y usar las ventosas a la parte inferior, usando los tornillos largos.

Coloque el vinilo en la parte superior del revestimiento del cajón no deslizante, en el suelo o sobre el tablero de madera, y las copas de succión en el suelo. Si es necesario, use un poco de spray limpiador o agua para ayudar a las ventosas.

Cortar la tela de nylon para hacer zapatos botines que cubren, o cortar grandes plazas y corbata alrededor de los zapatos o los pies. Si fuera necesario, de punto de los botines y añadir elástica o cuerda para sujetar en los zapatos. Alternativamente, use calcetines de nylon u otros calcetines resbaladiza para ayudar en el desplazamiento en el tatami.

Consejos y advertencias

Mover objetos de la habitación antes de utilizar una estera de deslizamiento, para evitar lesiones en caso de perder el equilibrio.